Klaar voor? Let’s go! Download jouw Summerproof, de basis in 30 dagen en ga met jezelf aan de slag. Je doet het niet alleen natuurlijk, wij doen met je mee. Actief sporten, letten op je voeding, maar vooral lekker in je lijf en mind zitten…

Spontaan had ik trek in kwarkbollen voor de lunch, dus hup die oven aan en bakken maar. Want met dit simpele receptje heb je ze super snel op tafel. Lauwwarm vers uit de oven zijn ze het lekkerst! Invriezen kan natuurlijk voor een voorraadje.

Deze ontbijtkoek zit vol met eiwitten. Er is namelijk whey poeder toegevoegd in dit recept. Whey helpt bij het opbouwen en herstellen van de spieren na een workout. Daarnaast is whey geheel biologisch en neemt je lichaam de whey snel op, maar is deze ook…

Wanneer afvallen niet je focus meer heeft! Zoals ik al in een eerdere blog schreef wil ik tien kilo kwijt. De weg ernaartoe gaat alleen dit keer veel moeizamer tot grote frustratie van mijzelf.  Wekelijks drie keer sporten, gezond eten en toch aankomen, hoe dan?!…

Inmiddels ruim een maand verder na het schrijven van mijn vorige blog over hoe moe ik me voel(de). Ik ben uiteindelijk nog naar de huisarts gegaan en daar heb ik bloedonderzoek laten doen. Schildklier werkt naar behoren, nierfunctie ook prima en geen bloedarmoede, wel een…

Offline het nieuwe online De laatste weken zit ik niet zo lekker in mijn vel. Ik ben moe, heel erg moe. Mijn hoofd echter niet die wilt nog zo veel, maar mijn lijf protesteert. Slapen wil ik, alleen maar slapen. Toch geef ik niet toe…

Waarom je door moet zetten? Er is niets zo ingewikkeld als het menselijk lichaam, elk lichaam reageert anders en daarom is er nooit een blauwdruk die je verteld hoe het moet en wat precies werkt. We weten allemaal dat als we veel snoepen en snacken we…

Wat een tof project, we kunnen echt niet anders zeggen. We mochten 5 weken lang voor Ekoplaza koken, maar met een opdracht. Duurzame, verantwoorde producten gebruiken en maximaal vijf ingrediënten voor een gerecht gebruiken. We waren dus veel in de lokale Ekoplaza winkel te vinden, jeetje wat…

Wel of geen tranen? Oké als je aan deze blog begint hoop ik dat je vrouw bent, of een man die heel veel begrip heeft voor vrouwelijke problemen. Zo niet, sla deze update dan even over. Je bent gewaarschuwd! In mijn laatste blog twee weken geleden deelde…

Waarom zou je op dieet gaan? De hamvraag! Want waarom kies je hiervoor? Over het algemeen ga je diëten omdat je kilo’s kwijt wilt én snel. En inderdaad dat resultaat boek je wel met een dieet, welke dan ook, want ja allemaal hebben ze hetzelfde…

Strijd met mezelf Ik lig nu na het eten van heerlijke thuisbezorgde sushi op deze Moederdag languit op de bank. Ik heb afgelopen week vakantie gehad met veel eten en elke dag wel een glas wijn. En dan dit weekend nog genoten van een bbq…

Eerlijkheid duurt het langst Dus vertel ik jullie dat ik mezelf vorig weekend behoorlijk heb laten gaan. Hoe dat kwam? Spontaan naar Italië voor iets dat echt geregeld moest worden, maar vervolgens er een fijn tripje van maken dat ik me heb laten gaan met…

Supermarkt stress Je kent het wel, huilende kinderen, rijen waar er echt meer dan vier wachtenden zijn, lege schappen en geen parkeerplek. Oh wat een hekel kan ik hebben aan die wekelijkse klus het tripje naar de supermarkt! Aan de andere kant ben ik helemaal…

Op de Gezondheidsbeurs! Een week geleden stonden we op de gezondheidsbeurs om jullie te vertellen wat onze missie is. Waarom we met Gezonde Dutchies zijn begonnen. We zijn namelijk zelf het levende bewijs dat je die knop echt om kan zetten! Mirella verloor 17 kilo…

Suikerzoete decembermaand Gelukkig, gezond & fit 2018! De decembermaand met suikerzoete verleidingen laten we nu toch echt achter ons. Een nieuw jaar is gestart en zorgt ervoor dat we allemaal goede voornemens hebben. Waarom hebben we die eigenlijk pas weer bij elke jaarwisseling? Je kunt…

Voedselgoeroes?! Ik zag een artikel voorbij komen van Sylvia Witteman in de Volkskrant; Voedselgoeroes: knappe, slanke jonge huppelkutjes. Dat is de titel, oef, daar komt een ongezouten mening over de hype van gezond eten. De titel intrigeert me, dus lees ik verder. En grappig genoeg…

Uzuma juices! Onze persoonlijke ervaringen met het nemen van de sappen van Uzuma, zijn redelijk hetzelfde gebleken. Uiteraard vinden wij dat je niet alleen af moet gaan op onze ervaring, maar zelf in alle redelijkheid moet overwegen of je dit eens wilt doen. We duiken…

Ik voel me een beetje SAP Wij van Gezonde Dutchies zijn overal voor in, we kunnen tenslotte niet oordelen voor dat we dingen zelf geprobeerd hebben! Daarom ging ik drie dagen de slim- detox sap kuur van Uzuma proberen. Waarom zou je, jezelf slimmen aan…

Detoxen Je hebt vast wel eens gehoord over verschillende manieren van detoxen. Er zijn talloze producten te koop, in de vorm van pillen, thee en poeders om je lichaam te reinigen, je lichaam te ontdoen van gif-en afvalstoffen, oftewel te detoxen. Gelukkig bestaat er ook een manier…

Vier oorzaken voor verschil van gewicht op de weegschaal Grappig, want deze afgelopen week liepen Mirella en ik tegen hetzelfde aan, de frustratie van de weegschaal. Het getal op de weegschaal die de verkeerde kant uit sloeg. Ook ik weet echt wel dat die kilo’s…

Die weegschaal! Pfffff, het is warm! Maar toch hup maar even zwemmen. Dit probeer ik echt minimaal twee keer per week te doen, een half uur actief banen zwemmen. Deze week heb ik me dan ook weer echt mega sportief ingezet. Naast het zwemmen heb…