HOME

Gezonde Dutchies

Het platform voor een gezond leven.
Vind hier inspiratie, tips en recepten om jouw persoonlijke doelen te behalen en vast te houden.

Kies het thema waar jij mee aan de slag wilt!

Eten

Gezonde voeding is de basis bij een gezonde leefstijl. Wij houden ons aan de 80/20 regel. Overwegend bewust gezond eten en soms lekker snacken en een wijntje. We hebben daarom handige tips, weekmenu's en recepten voor je klaar staan.

Sport

Met regelmaat bewegen is ontzettend belangrijk. Niet alleen voor een fit lichaam, maar ook voor je mindset. Sporten heeft ontzettend veel voordelen en werkt preventief ter voorkoming van verschillende ziektes en aandoeningen.

Mind

We onderschatten echt hoeveel stress wij als mens ervaren. Een gematigd stressniveau is goed voor je lichaam, maar continue onder hoge stress staan heeft een averechts effect op de werking van je lichaam en om dus gezond te kunnen zijn.

Lifestyle

Om lekker in je vel te zitten kun je meer doen dan letten op je voeding, voldoende bewegen en ontspannen. Toch komen deze drie thema's mooi samen in lifestyle. Hierin hebben we ook aandacht voor mode, beauty, reizen en het buiten leven.

Kiwi Smoothie

Balans

Het is elke dag bewust werken aan een goede balans. 

Maar zie elke dag als een nieuwe kans.

Om een betere versie van jezelf te worden.

Om te bouwen aan je zelfvertrouwen.

Om te leren van jezelf te houden.

Om te realiseren dat perfect niet bestaat.

Elke dag is er weer een.

Een dag met mooie momenten.

Een dag vol met liefde.

Een dag die je weer sterker heeft gemaakt.

Een dag die je hebt beleefd.

Zorg goed voor jezelf.

Elke dag.

Want je bent het waard!

Met ons

Samenwerken

Heb je interesse om met ons samen te werken? We bespreken graag de mogelijkheden met je. Wil je eerst meer informatie dan kun je ook onze brochure opvragen. 

Wie zijn wij

Dutchie

Denise

Ik ben 38 jaar. Moeder van Roos (13) en getrouwd met Bobby. Ik heb een grote liefde voor Italië. Daarnaast doe ik aan verschillende sporten zoals hardlopen, racefietsen, skiën en doe ik afwisselend HIIT en krachttraining. Ik kook graag simpel, maar wel voedzaam en smaakvol. Daarnaast vind ik het ook leuk om te bakken.

Dutchie

Mirella

Ik ben Mirella 38 jaar. Samen met Rick heb ik twee kids, Jelle en Maud. Lange wandelingen maken in de natuur vind ik heerlijk. Wij zijn graag in Oostenrijk te vinden. Ik sport meerdere keren per week. Smoothies en havermoutontbijtjes zijn mijn favoriet. Ik ben een vroege vogel en de dag start ik met een goede kop koffie!

Laatste Blogs

Evelina braindump
Blog

Over druk in je hoofd

Over druk in je hoofd, piekeren, overdenken, rust vinden, perfectionisme & gedachten “Piekeren is het continu bezig zijn met iets wat mogelijk in de toekomst gaat plaatsvinden of juist iets wat in het verleden is gebeurd”Ben jij een zogenaamde overdenker, maak je je overal druk

Lees verder »
Cover Zomer Fit
Blog

Zomer Fit Magazine

Yes! Hier is ons Zomer Fit magazine! Met heel veel plezier hebben we weer heel wat nieuwe recepten uitgewerkt. Maar krijg je ook gezonde leefstijl tips, hebben we aandacht voor seizoens groenten- en fruit en vind je ook nieuwe weekmenu’s. Download hem snel en we

Lees verder »
Blog

Smûk Ontspannen

Smûk betekent mooi in het Fries. En dat is het het zeker op dit plekje in Friesland in Echtenerbrug. Een plek met veel ruimte waar je kan ontspannen en tot je zelf komt. Het erf  De oude boerderij is in tact gebleven. De koeienstal staat

Lees verder »

Niks missen?

Meld je aan voor onze nieuwsbrief!