Suikers kunnen van nature aanwezig zijn in voedingsmiddelen of ze worden toegevoegd aan de voeding. Het lichaam ziet het verschil niet tussen de verschillende suikers. Het verwerkt suiker op een zelfde manier. Voedingsmiddelen met natuurlijke suikers bevatten echter vaak voedingsstoffen die je lichaam wel kunt gebruiken. Daarom kun je dit prima eten zoals in melk, groenten en fruit. Het is belangrijk bewust te zijn van de hoeveelheid suiker die je op een dag binnen krijgt. Je lichaam moet dit kunnen verbanden door beweging of kunnen verwerken. Gebeurd dit niet optimaal zet het suikers om in vet of krijg je problemen met je bloedsuikerspiegel. Met als gevolg verschillende kwalen en problemen zoals moe zijn, slecht slapen, weinig tot geen energie hebben, hart- en vaatziekten etc.