We herkennen het allemaal, het drukke dagelijkse leven. s ’Ochtends geen tijd of geen hap door je keel krijgen. De maaltijd die het vaakst wordt overgeslagen of gehaast wordt gegeten is het ontbijt. We liggen net even liever een kwartier langer in bed, of we staan wel voor de kids hun broodjes te smeren en hebben geen tijd meer voor onszelf. Hoe belangrijk is het ontbijt nu eigenlijk?
Na een nacht slapen heeft je lichaam nieuwe energie nodig om de dag goed te beginnen. Een ontbijt helpt ons lichaam om wakker te worden en geeft de eerste portie energie voor de dag. Daarnaast helpt een gezond ontbijt het voorkomen van eetbuien later op de dag. Een goed begin is daarom het halve werk.
Wat is een gezond ontbijt?
Een gezond ontbijt bevat veel goede voedingstoffen die het lichaam energie geeft. Snelle suikers wil je liever vermijden ’s ochtends. Waarom? Het woord zegt het eigenlijk al. Snelle suikers zorgen voor een snelle stijging van je bloedsuikerspiegel, waardoor je een energieboost krijgt. Echter is deze piek van korte duur en wordt het vaak vervolgd met honger en eetbuien. Een ontbijt met snelle suikers kunnen dus een ongezond eetpatroon voor de rest van de dag veroorzaken. Helaas zitten er in veel ontbijtproducten veel snelle suikers. De volgende producten kun je daarom beter vermijden:
Witbrood, muesli, ontbijtrepen, kant-en-klare drinkyoghurt en vruchtensappen.
Vervang snelle suikers voor een ontbijt met veel vezels. Vezels doen namelijk het tegenovergestelde van snelle suikers. Ze brengen je spijsvertering op gang en zorgen ervoor dat je een lange tijd verzadigd bent. Voedingsproducten die veel vezels bevatten zijn: Volkoren brood en crackers, havermout, fruit, groente en noten.
Heb je in de ochtend onvoldoende tijd om een ontbijt te maken? Bereid dan de avond ervoor een ontbijt en zet het in de koelkast. Denk dan aan banaanpannenkoekjes, een overnight oats, bakje gesneden fruit met yoghurt of een omelet met groenten. Dit scheelt weer tijd de volgende ochtend. Heb je in de ochtend helemaal geen trek in een ontbijt, zorg dan dat je iets gezonds bij je hebt voor als je in de loop van de ochtend trek krijgt. Op deze manier voorkom je dat je in de verleiding komt in de kantine of op het station.
Inspiratie nodig voor een gezond ontbijtje? Kijk dan eens tussen deze ontbijtrecepten op onze website. Zo kun jij je dag met een kickstart beginnen!
I was just seeking this info for a while. After six hours of continuous Googleing, finally I got it in your website. I wonder what’s the lack of Google strategy that don’t rank this kind of informative web sites in top of the list. Normally the top web sites are full of garbage.
Youre so cool! I dont suppose Ive read anything like this before. So good to find any person with some authentic thoughts on this subject. realy thanks for beginning this up. this web site is something that is needed on the internet, somebody with just a little originality. useful job for bringing one thing new to the web!
I?¦ve recently started a web site, the info you provide on this web site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.
Hey, you used to write wonderful, but the last several posts have been kinda boring?K I miss your great writings. Past few posts are just a little out of track! come on!
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is wonderful, as well as the content!
Good day! I just want to give a huge thumbs up for the great data you’ve got right here on this post. I shall be coming again to your weblog for more soon.
obviously like your website but you have to check the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I’ll definitely come back again.
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back later. All the best
I enjoy the efforts you have put in this, thanks for all the great blog posts.
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to read?
Howdy! I could have sworn I’ve been to this website before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back often!
Outstanding post, you have pointed out some superb details , I too believe this s a very excellent website.
Hi there very nice site!! Guy .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your blog and take the feeds additionally?KI am glad to search out so many useful information right here in the put up, we want work out extra techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .
hello!,I like your writing so much! share we communicate more about your article on AOL? I require a specialist on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.
Hello there I am so delighted I found your blog page, I really found you by mistake, while I was browsing on Aol for something else, Regardless I am here now and would just like to say cheers for a fantastic post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the awesome job.
Would you be excited by exchanging links?
I am not really fantastic with English but I line up this rattling easygoing to read .
Hello, Neat post. There’s a problem together with your website in web explorer, would check this… IE nonetheless is the marketplace chief and a big portion of folks will leave out your great writing because of this problem.
Howdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?
I like the valuable information you provide in your articles. I’ll bookmark your weblog and check again here frequently. I am quite certain I’ll learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next!
This blog is definitely rather handy since I’m at the moment creating an internet floral website – although I am only starting out therefore it’s really fairly small, nothing like this site. Can link to a few of the posts here as they are quite. Thanks much. Zoey Olsen
I like this website so much, saved to fav. “Respect for the fragility and importance of an individual life is still the mark of an educated man.” by Norman Cousins.
Keep functioning ,splendid job!
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!
Hey are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
Keep working ,terrific job!
Usually I do not read article on blogs, however I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing taste has been surprised me. Thank you, quite great article.
Hey, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boring?K I miss your tremendous writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!