Kinderen en gezond eten, gaan ze samen of is het een hele uitdaging? Nu we massaal thuis zitten met onze kids is het best lastig om volgens een vast ritme te blijven eten. Je raakt zelf vermoeid en je kids hebben meer uren in een dag om te zeuren om een snoepje of koekje. Hoe ga je het dan toch volhouden consequent op de voeding te blijven letten en de afspraken na te leven?
Juist nu kun je groenten en fruit ook inzetten als onderwijsvorm. Wat kunnen we eigenlijk leren over voeding en kunnen we het misschien ook leuker maken om gezond te eten? Het belangrijkste is dat kinderen niet graag eten wat ze niet kennen. Als we vanuit die optiek nou eens een spel gaan inzetten? Dan leren kinderen nieuwe soorten fruit en groenten en we kunnen er meteen een smaak test aan verbinden.
Opdracht: maak een plankje met bekende en onbekende groenten en fruit soorten welke je rauw kunt eten. Maak een score kaart, weet jij welke groenten of fruit het is, heeft deze de smaak bitter, zoet, zuur of zout, welk cijfer geef je het?
Tips
Verleid je kind thuis vooral met gezonde keuzes. Zorg dat gezonde keuzes makkelijk te nemen zijn. Dit doe je door:
– partjes fruit op tafel te zetten;
– een vast fruitmomentje in het dagritme in te lassen;
– bij lekkere trek vaker wat snack groenten te geven;
– standaard thee zonder suiker te geven of water aan te bieden bij dorst.
Hoe ouder je kind wordt, hoe vaker hij/zij zelf iets pakt. Zorg daarom dat er altijd wat gezonds in huis is waar je kind makkelijk bij kan. En maak regels over wat je kind zelf mag pakken aan eten en drinken en hoeveel. En afspaken te maken over wat eerst gevraagd moet worden.
*bron Voedingscentrum
Daarnaast kun je aanhouden dat je een half bordje groenten opschept. Geef zelf het goede voorbeeld en vraag aan je kind of ze misschien twee stukjes of schepjes extra groenten durft op te eten dan normaal. Vast niet, stel dan voor een wedstrijdje te doen.
Thuis planten
Nu we toch thuis zitten hebben we nog wel een leuke opdracht. Misschien kun je eens kijken wat er gebeurd als je zaadjes plant van bijvoorbeeld sla of kiem groenten, al binnen een paar dagen heb je resultaat. Het leuke is dat je dan samen de nieuwe blaadjes kan plukken en proeven? Dat samen te onderzoeken, wat er gebeurd, hoe het smaakt enzovoort. Zo zijn wij zelf sla, radijs, komkommer, tomaat er aardbeien gaan planten. We hebben de taak ze elke dag te observeren, te verzorgen en wanneer ze goed gegroeid zijn dan gaan we er samen mee koken!
Bak of kook eens wat vaker met je kids, ze zijn sneller geneigd te proeven wat ze zelf gemaakt hebben. Wij vinden de gekleurde pannenkoeken van een musthave voor elke ouder. Maak beslag en verdeel dat over bakjes, voeg er nu groenten aan toe en mix het opnieuw in de blender. Zo krijg je spinazie, bietjes of banaan pannenkoeken.
De beste tip die we jullie kunnen geven is maak het leuk en vertel niet meteen wat ze gegeten hebben! Heb je nog meer inspiratie nodig of wil je inhoudelijk meer weten over groenten en fruit ga dan naar de website van Veggipedia.
Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.
It is in reality a great and useful piece of info. I’m happy that you shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
This blog is definitely rather handy since I’m at the moment creating an internet floral website – although I am only starting out therefore it’s really fairly small, nothing like this site. Can link to a few of the posts here as they are quite. Thanks much. Zoey Olsen
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks
I?¦ll right away take hold of your rss feed as I can’t find your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any? Kindly let me understand in order that I could subscribe. Thanks.
of course like your website but you need to check the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I find it very troublesome to tell the reality on the other hand I¦ll definitely come again again.
I’ve been surfing on-line greater than three hours lately, yet I by no means discovered any fascinating article like yours. It is lovely value enough for me. In my view, if all site owners and bloggers made just right content as you did, the net will be a lot more helpful than ever before.
Magnificent site. A lot of helpful information here. I am sending it to some buddies ans also sharing in delicious. And naturally, thank you in your sweat!
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!
Very interesting info!Perfect just what I was looking for!
I will right away grab your rss feed as I can not in finding your e-mail subscription link or newsletter service. Do you’ve any? Please permit me recognize in order that I may subscribe. Thanks.
Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thank you for lunch!
Well I really liked studying it. This tip procured by you is very practical for accurate planning.
Excellent post. I was checking continuously this blog and I’m impressed! Very useful info specially the last part 🙂 I care for such information much. I was seeking this particular info for a long time. Thank you and good luck.
Thank you for sharing superb informations. Your site is very cool. I’m impressed by the details that you have on this blog. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and just could not come across. What an ideal site.
Howdy! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to look it over. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and outstanding design.
Admiring the time and energy you put into your blog and in depth information you present. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed information. Excellent read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say excellent blog!
Saved as a favorite, I really like your blog!
I am incessantly thought about this, regards for putting up.
It’s hard to find knowledgeable people on this topic, but you sound like you know what you’re talking about! Thanks
Keep working ,splendid job!
Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam responses? If so how do you protect against it, any plugin or anything you can suggest? I get so much lately it’s driving me insane so any help is very much appreciated.
I’d incessantly want to be update on new content on this web site, saved to fav! .
Usually I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite nice post.