Fit in lockdown

In deze periode is het voor veel mensen moeilijker om gemotiveerd te blijven om te sporten, dan voorheen. Anderen halen juist het beste uit deze tijd en zichzelf. We geven in ieder geval allemaal onze eigen draai aan het sporten in coronatijd. 

Het is inmiddels al bijna een jaar geleden dat we in de eerste lockdown gingen. Afgelopen periode zijn de sportscholen- en verenigingen vaker dicht, dan open geweest. Hoe blijf je in deze tijd fit? En hoe creëer je voor jezelf de ontspanning, maar ook die gewenste uitlaatklep?

Wandelen en nog meer wandelen

Iets waar ik zelf vooral mee bezig ben is wandelingen maken. Goed voor de lichaamsbeweging en om even tot rust te komen. Elke dag minimaal 10.000 stappen is het doel.  Dit houd ik bij door middel van een stappenteller. Met een vriend(in) of familie wandelen is extra gezellig. Zo kun je op een veilige en sportieve manier, toch contact houden met hen. Daarnaast is het vaak ook gemakkelijker om samen op pad te gaan. Je kunt elkaar motiveren, doelen opstellen en een wekelijks wandelmoment in plannen. Loop je liever alleen? Dan is de Ommetje-app misschien iets voor jou. Dit motiveert je dagelijks minimaal 20 minuten te wandelen. Dat is goed voor je lichaam en geest. 

Wil je liever langere wandelingen maken? Dan is het leuk om tijdens het wandelen verschillende mooie locaties te bezoeken. Bij jou in de omgeving, of juist een locatie verder weg. Ik heb echt gezien wat voor mooie plekken ons kleine landje heeft. Wandelen doe ik voornamelijk in ’t Twiske, een fijn recreatiegebied bij mij om de hoek. Ook wandelen in hartje Amsterdam doe ik graag. Het blijft prachtig om te wandelen over de grachten. Afgelopen periode heb ik ook het prachtige bos Elswout in Overveen ontdekt. Een wandeling met mooie paadjes, die zich bevinden tussen prachtige steile mos hellingen. Echt een aanrader! Mocht lopen nou niet helemaal jouw ding zijn. Pak de fiets, ga skeeleren en wees vooral creatief. 

Uitlaatklep

Om je energie kwijt te raken raad ik een actievere activiteit aan. Denise en Mirella halen hier graag de opblaasbare bokszak van de Decatlon voor tevoorschijn. Even lekker losgaan en zo hard en vaak mogelijk slaan als lukt. Echt heel fijn om jezelf compleet mee af te matten. Een goede tip voor een thuis bokstraining is het handig om via Youtube een bokszak-training op te zoeken. Zo weet dat je dat je de juiste vorm van beweging doet. Daarnaast is het ook erg handig voor inspiratie. Start het filmpje en meedoen maar! Het is erg belangrijk om deze tijd een uitlaatklep te hebben. Hiervoor is de bokszak van de Decatlon dus echt ideaal. 

Ik probeer mijn lichaam fit en sterk te houden door middel van verschillende workouts. Het fijne hieraan is, dat je het elk moment van de dag kan doen. Vanuit de woonkamer of op je slaapkamer. In de ochtend of toch liever s’avonds? Je bepaalt het helemaal zelf! Ik trek er graag ongeveer een uur voor uit. Maar ook binnen 15 minuten kan je een hoop doen. Zoek een filmpje op van de specifieke spiergroep die je wilt trainen en je kunt beginnen. Ook kun je kiezen voor een Tabatha of HIIT training. Doe wat bij jou past en wat je leuk vind. Zo houd je het fit blijven in deze tijd het beste vol! De komende periode zal ik je gaan uitdagen via Instagram en facebook met leuke challenges. Samen blijven we zo ook fit!

Liefs Noa

Rate this post


30 thoughts on “Fit in lockdown

  • Its like you read my thoughts! You appear to understand so much about this,
    like you wrote the book in it or something. I believe that you simply could do with a few % to drive the message home
    a little bit, but other than that, this is fantastic blog.
    An excellent read. I will definitely be back.

  • I am glad for writing to make you be aware of what a really good encounter my friend’s daughter had checking the blog. She figured out many things, most notably what it is like to possess a very effective giving heart to let folks with no trouble understand some grueling issues. You actually exceeded visitors’ expected results. Thank you for rendering the beneficial, healthy, edifying and fun thoughts on this topic to Tanya.

  • I was just searching for this information for some time. After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your web site. I wonder what’s the lack of Google strategy that don’t rank this kind of informative web sites in top of the list. Usually the top web sites are full of garbage.

  • Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My blog is in the exact same area of interest as yours and my visitors would certainly benefit from some of the information you present here. Please let me know if this okay with you. Many thanks!

  • I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this web site. I’m hoping the same high-grade website post from you in the upcoming also. Actually your creative writing skills has inspired me to get my own web site now. Really the blogging is spreading its wings rapidly. Your write up is a great example of it.

  • I feel this is among the so much important info for me. And i am satisfied reading your article. But want to statement on some basic issues, The website taste is perfect, the articles is in point of fact nice : D. Just right activity, cheers

  • of course like your web site however you need to test the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I find it very troublesome to tell the truth then again I¦ll surely come back again.

  • Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and wanted to mention that I have truly loved surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing for your feed and I hope you write once more soon!

  • You actually make it appear really easy together with your presentation however I to find this matter to be actually one thing that I think I might by no means understand. It sort of feels too complex and extremely wide for me. I’m taking a look forward to your subsequent submit, I¦ll attempt to get the cling of it!

  • Thank you for the auspicious writeup. It in reality used to be a enjoyment account it. Glance complicated to far introduced agreeable from you! However, how can we keep in touch?

  • Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such excellent information being shared freely out there.

  • I’m not sure where you’re getting your information, but good topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more. Thanks for great information I was looking for this info for my mission.

  • Thanks for sharing superb informations. Your website is very cool. I’m impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and just could not come across. What a perfect website.

  • Hi, Neat post. There’s a problem with your site in internet explorer, would test this… IE still is the market leader and a large portion of people will miss your excellent writing because of this problem.

  • An impressive share, I simply given this onto a colleague who was doing a bit evaluation on this. And he in truth bought me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! However yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love reading extra on this topic. If possible, as you turn out to be experience, would you mind updating your blog with extra details? It’s extremely helpful for me. Big thumb up for this weblog submit!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.