Rode Linzen Couscous met Tonijn

Rode Linzen Couscous met Tonijn

10 januari 2020
: 4
: 20 min
: 20 min
: 35 min

Gebruik diepvries tonijn met MSC keurmerk, laat deze voor grillen ontdooien. Je kunt ze ook in de oven garen.

Door:

Ingrediënten
  • 2 tot 4 stukken tonijn
  • 100 gr rode linzen couscous
  • 1 ui
  • 1 tomaat
  • handje bieslook
  • 4 groene gesneden stukjes jalapeños
  • handje soja bonen
  • 2 paprika’s
  • sesam olie
  • smoked vegan saus van your nature
Instructies
  • Stap 1 Bereid de rode linzen couscous volgens verpakking.
  • Stap 2 Snijdt de groenten behalve de paprika ik kleine stukjes.
  • Stap 3 Lepel de ui, jalapeños, tomaat, bieslook en soja bonen door de couscous.
  • Stap 4 Halveer de paprika’s en vul deze met het mengsel van de couscous.
  • Stap 5 Besprenkel nu de paprika’s met sesam olie en doe deze ongeveer 15 minuten onder de grill (in de oven).
  • Stap 6 Grill de tonijn om en om kort in een grillpan.
  • Stap 7 Daarna kun je de tonijn met zout en peper en zwarte sesamzaadjes besprenkelen.
  • Stap 8 Wij serveerden er een pittige smoked vegan saus van your organic nature bij.

Gerelateerde Posts

De slowjuicer van Byzoo uitproberen!

De slowjuicer van Byzoo uitproberen!

De slowjuicer, is dat nou wat? Manlief hoor ik denken, weer een apparaat in de keuken! Je mensen als ik alles zou uitstallen aan keuken apparatuur is mijn keuken echt te klein. Dus ben ik naarstig opzoek naar een grotere keuken, groter huis of moet […]



Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *