Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.

De eerste week van de april fitmaand zit er op. Hoe is het gegaan? Want we knallen door naar week 2! Met een nieuw weekmenu volop met lekkere gerechten. En in de loop van de week weer nieuwe workouts, maar we hebben ook een aantal…

Het is wel duidelijk dat bewegen gezond is. Nu we een jaar lang te maken hebben met allerlei beperkingen en sporten bij een club of vereniging lang niet altijd kan, moet je jezelf echt motiveren te gaan bewegen! Wij laten je deze maand zien wat…

Voor, tijdens en na het sporten is het goed om bewust te zijn dat je eet en wat je eet. Ook voor ons blijft dit een aandachtspunt, want waar doe je nu goed aan bij welke intensiteit of wat past bij- en wat werkt voor…

In deze periode is het voor veel mensen moeilijker om gemotiveerd te blijven om te sporten, dan voorheen. Anderen halen juist het beste uit deze tijd en zichzelf. We geven in ieder geval allemaal onze eigen draai aan het sporten in coronatijd.  Het is inmiddels…

Gevarieerd eten is een belangrijke randvoorwaarde voor een gezond lichaam. Regelmatig schrijven we over vis, de keuze voor duurzame vis en de gezondheidsvoordelen van vis. In deze blog gaan we het hebben over de smaak van vis en hoe je vis leert eten. Ja want…

We zijn alweer drie weken onderweg in 2021, wat zal dit jaar ons brengen? Heb jij goede voornemens? Hoe kijk jij naar dit jaar? Het is een bijzonder jaar geweest en we hebben er allemaal op onze eigen manier een draai aan gegeven. Wij hebben diep…

Azijn en vis! Dit blijkt een prima combinatie om mee te variëren. Warme zalm, lekker, gezond, sterk van smaak en veelzijdig in verwerking. Zalm is de superster onder de eetbare vissen, maar ook zijn manier van leven verbaast ons. Hij verandert van zoet- naar zeewatervis en…

Stage lopen bij Gezonde Dutchies vanaf februari 2021 Ons online platform bestaat inmiddels 3,5 jaar. Met gezonde recepten in de hoofdrol. Maar er is meer. De afgelopen tijd ontwikkelen wij ons in een bredere context van een gezonde levensstijl. Dus ontspanning, lifestyle en sport krijgen steeds…

Het kleinschalig park ademt rust, ruimte en natuur. Een plek waar we allemaal wel eens behoefte aan hebben, maar dan in luxe.Een plek waar je kan detoxen van het hectische leven. Een plek waar de natuur je omarmt.Een plek waar we zeker terug willen komen….…

Oké de horeca is dicht, maar dat wil niet zeggen dat je niet op horeca niveau kan genieten. Trek die fles wijn open, bel een vriendin en ga samen gezellig borrelen onder het genot van een kaasplankje. Niet versloffen We moeten het gezellig maken thuis,…

Gun jezelf en eventueel je gezin ontspanning, rust en tijd met en voor elkaar. Organiseer je wellness @ home! Wij hebben het al voor je uitgewerkt, nu is het aan jou. Creeër je eigen spa. Dim de lichten en steek de kaarsen aan, zet een…

Maandag Motivitatie Heerlijk lig ik met mijn dekentje op de bank! Ik lees de berichtjes van vrienden, familie en op instagram. De onrust is groot, mensen zijn somber, er heerst verdriet en eenzaamheid. Maar helpt het nou echt om daar in mee te gaan, daar…

Je lichaam is als een prachtige boom, hij kan bloeien, afsterven, maar als je de boom voeding geeft groeit hij. Wanneer de boom zon krijgt glanst hij. Kortom wat je geeft krijg je terug. Dus ga jezelf eens kleine momentjes geven. Wees lief voor jezelf.…

Onze keukenkastjes staan vol met potjes, zakjes en sausjes. Want ja de Nederlandse keuken vraagt om smaakmakers, maar wist je dat niet alle smaakversterkers even gezond zijn? Heel wat van die potjes en zakjes bevatten e-nummers en veel zout. Het geeft smaak, maar teveel zout…

Een weekend back to basic glamping bij de boer. Alleen stromend water, geen elektriciteit en zelf vuur maken op alle momenten van de dag. Toch was dat geweldig!!!! Midden in de natuur met de koeien in de wei als uitzicht. Erg rustgevend en tijd genoeg…

Het is bijna niet meer te zien in de winkel, want aardbeien kopen we bijvoorbeeld het hele jaar door tegenwoordig. Toch heb je fruit en groenten die echt seizoensgebonden zijn en dan dus ook het meest lekker en vers. Eet jij met de seizoenen mee?…

Liefde voor koffie De dag begint bij ons met een kop koffie en onze mannen doen gezellig met ons mee. Niet gek dat koffie drinken want 1 à 2 kopjes koffie heeft een stimulerend effect op concentratie en prestatie. Zo lezen we dat het drinken van koffie een…

De zomervakantie is al een paar weken na dat alle seinen op code geel gingen in ons land en daar buiten in volle gang. De een blijft in Nederland of in ieder geval dichter bij huis en sommige durven wat verder de grenzen over te…

Een visje die in Nederland onmisbaar is, is de haring wat ons betreft. Als drie jarig meisje werd ik, Mirella, door mijn vader meegenomen naar de visboer. Die eerste graatjes waren natuurlijk geen feest, maar de augurk en uitjes maakte het al snel goed. De…

Ben jij er klaar voor om aan jezelf te werken? Of in ieder geval bewust met gezonde voeding, beweging en ontspanning aan de slag te gaan? Met ons ebook Summer Challenge willen we jou een steuntje in de rug geven. Ga met opdrachten, workouts, recepten…

Tonijn, het is een veel besproken product maar eerlijk is eerlijk, wij eten het graag. Het is een vissoort die we makkelijk in recepten verwerken. Maar wat is tonijn eigenlijk? Hoe komt het op ons bord? Waar komt het vandaan? Vragen om eens bij stil…

Kinderen en gezond eten, gaan ze samen of is het een hele uitdaging? Nu we massaal thuis zitten met onze kids is het best lastig om volgens een vast ritme te blijven eten. Je raakt zelf vermoeid en je kids hebben meer uren in een…

De wereld staat stil, in pauze, vriesstand, maar daar in tegen maken we in de zorg overuren, liggen we wakker, voelen we spanning. De eerste weken van de nieuwe werkelijkheid zijn achter de rug en ik wil je meenemen in mijn ervaring. Om te delen,…

#blijfthuis, nou dat doen we dus! Maar hoe komen we deze dagen in huis door? Want enerzijds gaat het leven gewoon door en op andere gebieden staat het leven letterlijk stil. We passen ons aan en maken er het beste van! SpanningVoor ons begon het…

Pasen is toch ook wel een beetje net als met kerst, het moment om weer eens uit te pakken met lekkere recepten en een vrolijk mooi gedekte tafel. Dus ook dat doen we dit jaar met veel plezier! Of we nu gaan ontbijten, brunchen, lunchen…

Bewegen kun je doen op heel veel verschillende manieren. Nederlanders zijn een groot fan van de fiets. We zijn een echt fietslandje. Fietsen is er voor klein en groot, je kunt het op verschillende manieren doen. En waarom is fietsen dan zo leuk en gezond?…

Mirella en ik waren ons druk aan het voorbereiden op de retreat in Valencia. Aankomende vrijdag zouden we gaan vliegen, maar helaas Corona zet alles op zijn kop. Dus nu moeten we leren loslaten, echter anders dan we hadden gedacht te doen en te leren…

Vrouw, moeder, vriendin, werknemer, eigen baas en partner zijn, ik doe het maar even! Of het altijd makkelijk is? Nee, maar dat toegeven is veel moeilijker dan deze rollen gewoon maar routine gewijs vasthouden.  Wij zitten in de weken van voorbereiding op onze retreat. Ja, je…

Het spreekwoord ”Liefde gaat door de maag” kennen we allemaal wel, maar is dat ook echt zo? Wat zegt eten over jou en je partner? Een leuk thema om eens bij stil te staan met Valentijnsdag in aantocht! EetstromingenTegenwoordig zijn er diverse stromingen in eten,…

Wij zijn echte koffiedrinkers, het liefst drinken we een lekkere cappuccino, maar daar waar de koffie van goede kwaliteit is en omdat het net iets gezonder is, drinken wij koffie ook zwart. Dit jaar hebben wij meer focus op eerlijke en duurzame producten. Ook willen…