Maand: augustus 2017

Scars to your beautiful

Scars to your beautiful

Krachtige song De titel van deze blog is de titel van het liedje Scars to your beautiful van Alessia Cara. Ik weet nog dat ik dit liedje eerst een aantal keer geluisterd heb zonder te horen wat ze zingt. Tot het moment kwam dat ik […]

Zwanger of dik!?

Zwanger of dik!?

Zwanger of dik!?  Bij de titel zullen jullie wel denken, wat gaat er komen? Ik zal eens heel openhartig zijn, over mijn gevoel en mijn lijf. Over wat mij overkomt, hoe mensen mij zien; zwanger of dik! Dat buikje is er en waar het van […]

Foodpost…dit keer Lassie

Foodpost…dit keer Lassie

Review Lassie


Wekelijks ontvangen wij foodpost, we testen en reviewen producten. Waarom? Zo leren wat lekker en gezond is! We zijn altijd op zoek naar lekkere ingrediënten voor een gezonde en verantwoorde maaltijd.

Dit keer ontvingen we foodpost van Lassie. We hebben onderstaande producten mogen testen, ken jij ze allemaal? Staan ze bij jou in de lokale supermarkt? We gingen aan de slag met de producten, eens even zien, proeven en ruiken! Kortom zelf ervaren of we blij worden van de producten in onze gerechten.

Allereerst de kortkokende kikkererwten, hier kun je verrukkelijke hummus van maken.hummus met brood
Je volgt simpelweg de instructie op de verpakking om de kikkererwten te kunnen gebruiken voor de hummus. Ze zijn inderdaad echt kortkokend, dus een verse hummus is zo gemaakt!

salade met groene linzen

Kortkokende groene linzen.
Klinkt goed: kortkokend! In de drukte fijn dat je snel een groente in je maaltijd kan gebruiken, maar wat hebben wij er mee gemaakt? Zie de foto en klik er op voor het recept. Linzen zijn ontzettend populair, want ze zitten vol met vezels en eiwitten. Een superfood voor je lichaam, wat maakt dat je diner niet zwaar en veel hoeft te zijn, omdat je lekker gevuld raakt door de linzen.

Rijst & Bonenburger mix.
Een vernieuwend product en simpel. Wat heerlijk dat er een vervanger voor vlees is. De bereiding vraagt wel nauwkeurig volgen van de beschrijving. De smaak is goed, Mirella maakte er vega-balletjes van! Is weer eens iets anders en makkelijk te gebruiken bij diverse maaltijden.

vegaburger lassie

CousCous & bonenburgermix.
Denise ging aan de slag met een ‘echt’ broodje hamburger. Resultaat mag er zijn! Eerlijk is eerlijk het is echt een vega-groentenburger. Je kan het niet associëren met een stuk vlees, wel is het een feestje om een 
vega-burger op deze wijze te kunnen eten en juist eens niet voor vlees te kiezen. De burger heeft een uitgesproken smaak, wat maakt dat het heel erg per persoon zal verschillen hoe de smaak ervaren wordt.

Minuutje Zilvervliesrijst met kikkererwten en Quinoa & Minuutje Toverrijst met linzen en granen.

spelt zilvervliesrijst lassie

Deze pakketjes zijn ideaal voor de snelle maaltijd! Soms moeten we ‘s avonds sporten en is er niet zoveel tijd om uitgebreid te koken. Dan kun je deze pakketjes even in de magnetron stoppen. Onze voorkeur gaat uit naar zelf koken, want de magnetron gebruiken wij zo min mogelijk. De conclusie is; goed te eten, snel en makkelijk. Ook ideaal voor mee naar het werk en te gebruiken als lunch. Zie de twee foto’s.

3 kleuren quinoa (bio). 3 kleuren quinoa saladeDoor de 3 verschillende quinoa is de smaak verrijkend. Heerlijk te gebruiken bij een salade, om zo de salade te verrijken, tevens een goede toevoeging aan de voeding in verband met de vezels die je nodig hebt.
Voor meer informatie over Lassie verwijzen we je graag naar hun website www.lassie.nl.
In zijn algemeenheid vonden we het gebruik van de Lassie producten zeer makkelijk en snel in gebruik, ook de bereidingswijze op de verpakking was duidelijk. Lassie zorgt voor een fijn assortiment van producten waarin je voldoende keus hebt, goed van smaak en gaat het dus bij Lassie al lang niet meer alleen om rijst!
Binnenkort ontvangen we weer foodpost van een andere voedingsproducent, daar komt natuurlijk ook weer een review uit. Alle recepten gemaakt met de producten van Lassie komen spoedig op de website, onder het kopje recepten.

Trein gaat weer rijden

Trein gaat weer rijden

De rijdende trein We stappen weer in de trein van het dagelijkse leven. De scholen beginnen weer, gymlessen, sportactiviteiten en vroeg op staan. Kortom het vakantie gevoel komt aan zijn einde. Ken je dat gevoel nog van vroeger, die zondagavond voor je aan het werk ging. […]

Finito, op naar huis

Finito, op naar huis

La Dolce Vita is finito, we zijn weer thuis. Nu ik het zo opschrijf kan ik wel huilen. Ik wil nog helemaal niet naar huis of toch wel?! Heb jij dat ook dat je baalt dat de vakantie er op zit maar wanneer je eenmaal weer […]

Blessure frustratie

Blessure frustratie

Blessure frustratie

sport actief

 

Blessure leed! Nee! Mijn knie speelt me namelijk parten op het moment. Al maanden last van overbelasting aan mijn rechter knie. Maar ik móet sporten! Niet alleen omdat ik het wil vanwege mijn gezondheid en ik sporten leuk vind. Als ik niet sport kom ik echt kilo’s aan, zo een lijf heb ik nu eenmaal en dat wil ik voorkomen. Hoewel mijn lijf sterker is dan ooit door de yoga, het hardlopen en mom in balance trainingen, ben ik ook sinds een aantal jaar actiever en met het ouder worden dus toch wat gevoeliger voor het oplopen van blessures.

Ook in Italië tijdens mijn vakantie wil ik sporten, maar na twee keer hardlopen heb ik het hardlopen moeten skippen vanwege mijn knie. Dat was een baal momentje. Ik ben altijd zo eigenwijs, echter toch besloten de knie te ontzien. Uitdaging voor mij dus om te kijken of ik op andere manieren actief kan blijven.

We hebben hier fietsen staan dus ik heb flink wat kilometers weggetrapt. Met 28 kilo achterop, Roos dus, ben ik lekker gaan fietsen. Tuurlijk ontlast ik mijn knie niet helemaal, dat weet ik! Echter heb ik niet die klappen van het hardlopen op te vangen dus merk een enorm verschil. Daarnaast natuurlijk zwemmen! We lopen de camping af en daar heb je de prachtige zee. Met de hitte hier, begrijp je wel dat ik dan graag even de verkoeling zoek in het water. En snorkelen en waterfietsen, ha wat biedt de zee toch een hoop leuke actieve opties. Ook beachtennis is een leuke actieve bezigheid en doen we best fanatiek.

Zojuist heb ik voor de caravan mijn matje uitgerold, heb ik weer eens een yoga flow gedaan en een core training erachteraan. Even een half uurtje knallen. Met als doel dit elke dag tot einde van de vakantie vol te houden. Hopelijk kan ik dit thuis straks doorpakken. Die After Holiday Workout Challenge komt er dus aan dames 😉

Uiteindelijk merk ik dat ik in mijn vakantie al vanzelf veel actiever ben dan thuis. Door mijn workoutringen op mijn Apple watch zie ik dat ik met gemak mijn minimaal ingestelde verbrandingsdoel (calorieën) haal elke dag, zelfs meer dan ingesteld. Yes. Dit is een goede motivator om te hebben ladies. Of het nu een Apple watch is of ander sporthorloge, je wilt je doelen echt halen!

Terug naar mijn knie, afgelopen week rustig aan gedaan en aangepast gesport. Het gaat dus prima, maar een bezoekje aan de fysio als ik terug ben sluit ik niet uit. Gelukkig wel weer een schouderklopje voor mezelf, want had ook kunnen denken; oh dan gewoon maar even niet sporten, het is vakantie!Maar ik word dus helemaal niet gelukkig van niet sporten.
Heb ook even wat research gedaan als het gaat om blijven sporten met een blessure en dat kan mits je het juiste doet en niet meteen weer vol er tegen aan gaat op je oude niveau als je weer hersteld bent. Dan is rustig opbouwen dus erg belangrijk voor een langdurig herstel.

Ik geniet nog even van mijn laatste dagen in Italië!

Ciao,

Denise

Balans! Hoe dan?

Balans! Hoe dan?

Het leven in balans!  Balans is vallen en weer opstaan, een constant spanningsveld! Voedingsadviezen, er zijn veel verschillende diëten, adviezen en overtuigingen. Wat werkt nou wel en wat niet, ook daar verschillen we van mening en lees je tegenstrijdige berichten. Wij van Gezonde Dutchies hebben ook […]

De keerzijde… afgang nummer 1, 2 en 3

De keerzijde… afgang nummer 1, 2 en 3

De keerzijde van gezond bezig zijn!? Afgelopen week was een top week, eentje die ik graag even vergeet. Soms zit het mee en soms zit het tegen…..Dat was mijn motto van afgelopen week. Laten we beginnen met het vakantie weer, welke natuurlijk geweldig is NOT. De illusie […]

Healthy Lifestyle & Social Media

Healthy Lifestyle & Social Media

Healthy Lifestyle & Social Mediablog denise healthy lifestyle

#fitmom, #fitgirl, #gymqueen? Een paar # die ik op socialmedia tegenkom en zelf ook wel eens gebruik, op die laatste na. Dat lees je later. Het zijn mooie benamingen voor vele vrouwen die op dit moment bezig zijn met een healthy lifestyle. Ik vind het kreten die een richting uitwijzen, maar die lang niet alles zeggen. Op Instagram kun je je lol op als je deze # invoert en ik ben er zowel privé als met Gezonde Dutchies ook onderdeel en deelgenoot van.

Eerlijk is eerlijk zo een healthy lifestyle volgen is hip op dit moment. En je kunt een hoop inspiratie op doen met betrekking tot voeding en sport. Maakt ook dat je door zoveel aanbod en inspiratie niet meer weet waar je moet beginnen en waar je goed aan doet. Vraag je dan goed af wat past bij mij en wat wil ik bereiken.

De harde kant van Instagram is de mooie ideale plaatjes die je alleen maar onzekerder kunnen maken. Want hoewel ik happyhealthy_denise heet op Instagram en ik aardig content ben met mezelf, heb ook ik nog wel eens het idee dat ik nog niet “perfect” ben. Toch wil ik jou en ook mezelf met deze blog weer eens benadrukken dat perfectie niet bestaat! En geloof me je kan het niet vaak genoeg horen. Die plaatjes op social media zijn vaker naar een mooier beeld bewerkt dan de werkelijkheid is. Als je mij persoonlijk en Gezonde Dutchies volgt dan kun je me op mijn woord geloven dat de plaatjes die je ziet hooguit bewerkt zijn met een filter. We doen niet aan retoucheren! We willen echt zijn.

Terug naar die # en de vertaling naar mezelf. Redelijkerwijs ben ik een fitmom, want ja ik ben moeder, dus die heb ik vast in de pocket. Verder doe ik aan sport en vind bewegen belangrijk, met daarbij een gezond voedingspatroon. Fitgirl, haha nou met mijn 33 jaar ben ik geen meisje meer, maar er leeft nog altijd een meisje in mij die ik hopelijk nooit kwijt raak. Gelukkig als je vrouw bent, mag je je ook nog scharen onder GIRL en laat ik @Fitgirls op Instagram nu wel inspirerend vinden. Deze dames hebben ook gewoon de struggles zoals we als vrouw zijn en het leven, zij zijn daar eerlijk en open over. Ik ook, dus ook deze is dan aardig passend toch? Gymqueen, uhm nou nee, niet mijn straatje. Ik heb onwijs veel respect voor de dames die pittige prestaties leveren in de gym. Gelukkig weet ik inmiddels dat ik niet happy word in de gym, wat me terug brengt naar de vraag die jezelf moet stellen; wat past bij mij? De gym past niet bij mij, duidelijk.

De healthy lifestyle is nu eenmaal trending. Wat versta ik onder een healthy lifestyle? Goed voor jezelf zorgen! Tijd voor jezelf (en je gezin) maken! Kiezen voor verantwoorde voeding! Balans! Bewegen! En vooral jouw eigen doelen stellen en niet laten leiden door wat je om je heen ziet of hoort. Gelukkig zijn met jezelf en genieten van het leven. De wereld is juist zo mooi door de diversiteit in mens, cultuur, landen, talen en smaak! En laat die laatste nou zijn waarom perfectie niet bestaat!
Smaken verschillen 😉

Ciao lieverds vanuit Italië!

Denise